Die Prostata: Kleines Organ, großes Thema

In Kürze:

• Die Prostata ist eine kleine Drüse, ungefähr so groß wie eine Kastanie, und sitzt direkt unterhalb der Blase.
• Häufige Beschwerden beruhen auf Prostatavergrößerung, Prostataentzündung oder Prostatakrebs.
• Das kleine Organ reagiert auf jedes Pfund zu viel, auf jeden Bissen und auf jede Stressminute. Genau hier kann Mann ansetzen.

Es gibt Körperteile, über die Männer nicht gern sprechen. Die Prostata gehört dazu. Kaum einer sieht sie, keiner redet darüber, und doch bestimmt sie ab einem gewissen Alter das Leben vieler Männer stärker, als ihnen lieb ist. Mehr als die Hälfte der Männer über 50 hat Probleme mit der Prostata. Und trotzdem: Schweigen, Scham, Unsicherheit.

Zeit also, diesem Organ mehr Aufmerksamkeit zu schenken – und zwar nicht nur in den Arztpraxen, sondern dort, wo wir selbst Einfluss haben. Denn eines ist sicher: Die Prostata ist kein Schicksal. Sie reagiert sehr direkt auf Lebensstil, Ernährung und Stoffwechsel.

Drei Probleme, drei Gesichter

Die Prostata ist eine kleine Drüse, ungefähr so groß wie eine Kastanie, und sitzt direkt unterhalb der Blase. Ihre Aufgabe ist simpel: Sie produziert den Hauptanteil der Samenflüssigkeit. Problematisch ist ihre Lage: Sie umschließt die Harnröhre wie ein Ring. Sobald sie anschwillt oder sich entzündet, gerät der Urinfluss ins Stocken. Typische Folgen sind nächtlicher Harndrang, schwacher Strahl, Nachträufeln oder das Gefühl, die Blase nie ganz entleeren zu können.

Drei Beschwerdebilder stehen im Vordergrund:

• Die gutartige Prostatavergrößerung (BPH): Fast jeder Mann erlebt diese im Laufe des Lebens. Sie ist nicht lebensbedrohlich, kann aber die Lebensqualität erheblich mindern.
• Die Prostataentzündung (Prostatitis): Akute, bakterielle Formen sind selten, aber ernst – hier braucht es oftmals das richtige Antibiotikum. Häufiger ist aber die chronische Form, das sogenannte Beckenschmerzsyndrom: keine Keime, dafür ein Zusammenspiel aus Nerven, Muskeln und stillen Entzündungen.
• Der Prostatakrebs: Der häufigste Tumor beim Mann – doch nicht jede Diagnose bedeutet Lebensgefahr. Viele wachsen so langsam, dass man sie kontrolliert beobachten kann.

Für den Alltag der meisten Männer ab 40 ist die gutartige Vergrößerung das Thema. Und genau hier zeigt sich: Die Prostata ist viel stärker mit dem Stoffwechsel verbunden, als lange gedacht.

Die Prostata ist eine kleine Drüse, die aufgrund ihrer Lage direkt unterhalb der Blase zu Problemen führen kann. Foto: nach Sakurra/iStock

Stoffwechsel und Prostata – die unterschätzte Verbindung

Lange galt die Prostataerkrankung als reines Altersproblem. Heute ist klar: Der Stoffwechsel spielt eine entscheidende Rolle. Männer mit Übergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck haben ein deutlich höheres Risiko für Beschwerden.

Zu viel Insulin regt das Wachstum von Prostatazellen an. Bauchfett wiederum ist kein harmloses Polster, sondern ein aktives Gewebe, das entzündliche Botenstoffe freisetzt und die Drüse reizt. Doch auch der Bluthochdruck wirkt mit – über das Renin-Angiotensin-System erhöht er den Muskeltonus der Prostata und verschlimmert so Harnprobleme.

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Selbst bei Speisefetten zeigt sich ein Muster: Wer vorwiegend Omega-6-reiche Pflanzenöle wie Sonnenblumen– oder Maisöl konsumiert, fördert stille Entzündungen. Und hier liegt ein weiteres Problem: Unsere Lebensmittelindustrie ist derart Omega-6-lastig, dass die Balance fast immer kippt.

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Fisch wäre theoretisch eine gute Omega-3-Quelle – praktisch ist er heute oft mit Schwermetallen, Medikamentenrückständen und Mikroplastik belastet. Deshalb führt an einer sauberen Omega-3-Ergänzung kaum ein Weg vorbei, wenn man das Verhältnis im Körper wieder in Ordnung bringen will. Und damit wären wir voll im Thema.

Naturheilkundliche Ansätze – was wirklich hilft

Alles beginnt – wieder einmal – beim Essen. Männer, die weniger Zucker, Weißmehl und Fertigprodukte zu sich nehmen und dafür auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel setzen, entlasten ihre Prostata schon enorm. Entscheidend sind nicht einzelne „Superfoods“, sondern das gesamte Muster: weniger Insulinspitzen, weniger Bauchfett, weniger stille Entzündungen. Ja: das bedeutet, dass sich einige Männer gründlich „umstellen“ müssten.

Weniger Entzündungsverursacher

Innerhalb dieser Basisernährung gibt es aber einige Lebensmittel, die besonders hilfreich sind. Gekochte Tomaten enthalten etwa Lycopin, das in Studien immer wieder mit einem besseren Prostatastatus in Verbindung gebracht wird.

Die Sortenvielfalt von Tomaten steigt jährlich an. Foto: iStock/mirceax

Kürbiskerne sind seit Jahrhunderten bewährt, weil sie Zink und Phytosterole liefern – zwei Stoffe, die Blase und Prostata unterstützen. Und fermentierte Nahrungsmittel wie Sauerkraut oder Kefir stärken die Darmflora, was wiederum systemische Entzündungen dämpft. Auch bei den Fetten lohnt sich eine klare Entscheidung: Butter, Oliven- und Kokosöl sind besser als die billigen Industrieöle aus Soja oder Sonnenblume, welche Entzündungen eher fördern.

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Mehr Mikronährstoffe

Ebenso spielt die gezielte Versorgung mit Mikronährstoffen eine Rolle. Zink und Selen finden sich in besonders hoher Konzentration in der Prostata. Fehlen sie, verliert das Organ einen Teil seiner natürlichen Abwehr. Vitamin D wiederum stärkt das Immunsystem und kann das Krebsrisiko senken. Ich beliebe mittlerweile zu sagen: Wer sich um seinen Vitamin-D-Spiegel nicht kümmert, hat meistens schon verloren.

Neben den Nährstoffen gibt es eine Handvoll Pflanzen, die sich seit Jahrzehnten bewährt haben. Am bekanntesten ist die Sägepalme. Nicht jede Studie zeigt Vorteile, aber in der Praxis berichten viele Männer von spürbarer Linderung.

Wedel einer Sägepalme. Foto: LWOPhotography/iStock

Die Brennnesselwurzel wirkt vor allem entzündungshemmend und wird gern kombiniert. Auch standardisierte Kürbiskernextrakte können Beschwerden verringern – allerdings nicht von heute auf morgen, sondern langsam, über Wochen und Monate, dafür mit hoher Verträglichkeit.

Weniger verbreitet, aber interessant, ist der Reishi-Pilz. Obwohl dieser keine besondere Studienlage bei Prostataproblemen hat, schätze ich diesen wegen seiner entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften, besonders bei chronischen Prozessen.

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Fit durch den Alltag

Das nächste große „Feld“ ist der Lebensstil. Bewegung wirkt gleich doppelt: Diese verbessert den Stoffwechsel und steigert die Durchblutung im Becken. Ausdauertraining ist hier ebenso wertvoll wie gezielter Muskelaufbau. Mehr Muskeln bedeuten mehr Insulinsensitivität und weniger Entzündung.

Und was Männer nicht gern hören: Beckenbodenübungen helfen, weil sie Spannungen lösen, die den Harnfluss behindern. Leider gehen zum Beckenbodentraining fast immer nur Frauen – leider. Ein weiterer einfacher, oft unterschätzter Tipp: Setzen Sie sich beim Wasserlassen. Das entspannt den Beckenboden und erleichtert die Blasenentleerung.

Beckenbodentraining ist für Männer und Frauen gesund und wichtig. Foto: fizkes/iStock

Und schließlich: Viel trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee –, abends dafür etwas weniger, wenn die Nächte sonst zu unruhig werden. Kaffee und Alkohol in Maßen, denn sie reizen die Blase. Wer viel Rad fährt, sollte zudem den Sattel prüfen, denn Modelle ohne schmale Nase entlasten den Dammbereich und verhindern dauerhaften Druck auf die Prostata.

Damit sollte jetzt ein klares Bild entstanden sein: Ernährung als Fundament, Vitalstoffe als Stütze, Pflanzen und Heilpilze als „Verstärker“, dazu Bewegung, Entspannung und praktische Alltagstricks. Zusammen ergeben sie einen Ansatz, der nicht nur Symptome lindert, sondern an den Ursachen ansetzt.

Prostatakrebs – Angst und Realität

Viele Männer fürchten den Krebs mehr als alles andere. Doch nicht jeder Tumor ist ein Todesurteil. Manche wachsen so langsam, dass das Beobachten sicherer ist als vorschnelle Eingriffe.

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Der Chirurg Julius Hackethal sprach in den 70er-Jahren in diesem Zusammenhang vom „Haustierkrebs“ – einer Art stiller Begleiter, der zwar regelmäßig beobachtet werden muss, der aber nicht zwingend das Leben bedroht. Er brachte die bis dahin geltenden Dogmen ins Wanken: Nicht jede Diagnose bedeutet, dass sofort das Messer angesetzt werden muss.

Wichtiger ist heute eher die Vorsorge: Ab 45 darf man seinen PSA-Basiswert kennen. Nicht, um Panik zu schüren, sondern um Entwicklungen über Jahre zu erkennen. Wichtig zu wissen ist, dass PSA kein reiner „Krebsmarker“ ist, denn auch Entzündungen oder Vergrößerungen lassen diesen steigen. Und: Bei auffälligen Werten kann heute ein MRT mehr Klarheit bringen als eine sofortige Biopsie.

Gut zu wissen: Naturheilkundliche Maßnahmen ersetzen keine Diagnostik. Aber eine pflanzenreiche, entzündungsarme Ernährung kann das Fortschreiten verlangsamen. Vitamin D und Selen sind übrigens auch hier im „Gespräch“.

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Und wenn nichts mehr hilft?

Natürlich gibt es Situationen, in denen Medikamente oder Operationen unvermeidbar sind. Die gute Nachricht: Die Verfahren sind heute deutlich schonender. Viele Eingriffe erfolgen minimalinvasiv, mit besseren Chancen auf Erhalt von Kontinenz und Potenz als früher. Doch: Wer frühzeitig Stoffwechsel, Ernährung und Entzündung im Blick behält, kann diesen Schritt oft hinauszögern – manchmal sogar vermeiden.

Fazit: Die Prostata wächst mit den Jahren – das lässt sich nicht ändern. Ob sie dabei zur Qual wird, entscheidet aber nicht der Kalender, sondern das, was wir essen, wie wir leben und wie viel Stress wir uns zumuten.

Wer Gewicht reduziert, Entzündungen senkt und die Kraft von Ernährung, Heilpflanzen, Bewegung und Entspannung nutzt, kann seine Prostata deutlich entlasten. Dieses kleine Organ reagiert auf jedes Pfund zu viel, auf jeden Bissen und auf jede Stressminute. Und genau darin liegt die Chance und die Lösung.

Dieser Beitrag stellt ausschließlich die Meinung des Verfassers oder des Interviewpartners dar. Er muss nicht zwangsläufig die Sichtweise der Epoch Times Deutschland wiedergeben.